あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
年末年始は、いつもより夜更かしをしたり、食事の時間が不規則になったりと、生活リズムが乱れやすい時期です。
「朝なかなか起きられない」「なんとなく体がだるい」
そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
実はその不調、生活リズムの乱れが原因かもしれません。
生活リズムが乱れると起こりやすいこと
生活リズムが崩れると、体内時計がうまく働かなくなり、疲れが取れにくくなったり、集中力が低下したりすることがあります。
また、睡眠不足や食生活の乱れが続くことで、体調を崩しやすくなることも。
新年を気持ちよくスタートさせるためにも、早めに生活リズムを整えていきましょう。
今日からできる生活リズムの整え方
生活リズムを整えるために、大切なのは「完璧を目指さないこと」です。
まずは、できることから少しずつ始めてみましょう。
無理せず、自分のペースで
生活リズムは、一日で完璧に整うものではありません。
「今日はこれだけできた」と、小さな積み重ねを大切にすることがポイントです。
新しい一年を健康に過ごすために、今できることから少しずつ生活リズムを整えていきましょう。
